Dibulan puasa untuk melakukan olahraga bukan sudah larangan atau halangan demi menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.Dibulan puasa ini juga menjadi kesempatan anda dimana anda yang ingin menurunkan berat badan dan membakar kalori.Namun dari berolahraga dibulan puasa ini menjadi hal yang positif.Jika anda ingin melakukan olahraga saat puasa sebaiknya jangan sembarangan perhatikan waktu dan intensitas berolahraga saat bulan puasa agar tidak menganggu waktu puasa anda.karena melakukan olahraga disaat puasa akan berdampak buruk bagi kesehatan anda yang dimana saat puasa perut anda kosong dan haus.
Hal tersebut bisa berdampak buruk seperti sangat kelelahan,lemas,pusing,sampai menyebabkan dehidrasi.Pada saat puasa melakukan olahraga berat dapat menyebabkan kerusakan otot juga bisa meningkat hormon stress dalam tubuh.Untuk menghindari hal tersebut anda harus pinter mencari waktu berolahraga saat bulan puasa.Tetapi selama berpuasa anda berolahraga tiba merasa lemas dan pusing ini tidak menjadi masalah.Waktu yang baik untuk anda melakukan olahraga saat puasa,adalah:
*Sebelum berbuka
Bagi yang berolahraga sebelum berbuka ini bagus.Karena dapat membakar lemak lebih banyak.Namun ini menguntungkan bagi anda yang ingin menurunkan berat badan disaat puasa.Berolahraga disaat perut kosong ini bisa membantu anda lebih banyak membakar lemak.Setelah anda berolahraga saat berbuka puasa bisa menggantikan energi anda yang hilang.Karena waktu berbuka puasa adalah waktu berolahraga yang baik.Oleh sebab itu anda tidak perlu takut dengan gula darah rendah atau dehidrasi.
*Setelah buka puasa
Setelah buka puasa adalah waktu yang paling terbaik untuk berolahraga dibulan puasa.Tetapi anda harus menunggu hingga makanan yang anda makan sudah di cerna oleh tubuh dulu baru melakukan olahraga disaat puasa.Saat berbuka puasa anda sudah mengisi energi didalam tubuh anda untuk melakukan olahraga apasaja tidak menjadi masalah dari olahraga yang berat ataupun ringan.
*Setelah sahur
Setelah sahur anda juga bisa melakukan olahraga karena tubuh anda baru menerima energi dari makanan yang anda makan saat sahur.Jika anda melakukan olahraga saat sahur sebaiknya anda melakukan olahraga yang ringan.Karena olahraga yang dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh anda disaat berpuasa nanti.Anda harus ingat untuk menyediakan energi untuk aktivitas selanjutnya sampai berbuka puasa,sehingga anda jangan melakukan olahraga terlalu berlebihan pada saat waktu ini.