Lemak merupakan salah satu nutrisi yang paling sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.Lemak mempunyai berbagai jenis lemak yang baik untuk dikonsumsi.
*Paha Ayam
Saat mengkonsumsi daging ayam maka harus memilih bagian yang paling sedikit kandungan lemaknya.Pada bagian paha ayam ini sangat banyak memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi sekitar 300gram pada bagian paha dan kandungan lemak pada kulitnya sekitar 6.9gram lemak jenuh yang dimiliki,untuk jumlah normalnya 1,6gram saja.
*Daging Sapi
Daging sapi ini termasuk juga dengan jenis daging yang mengandung lemak jenuh yang sangat banyak.pada umumnya daging sapi hanya diolah menjadi makanan seperti steak,bakso dan olahan lain namun,pada bagian putih pada serat daging ini merupakan lemak jenuh.
*Krimer
Krimer merupakan produk emulsi lemak yang sering dicampur dalam segelas kopi,akan tetapi sama saja akan menambah lemak ke tubuh.Karena sebagian besar pada secangkir kopi yang ditambahkan krimer diatasnya sangat berbahaya untuk kesehatan.
*Mie Instan
Mie instan merupakan salah satu makanan terfavorit untuk setiap orang.karena akan rasa gurih dan cepat penyajiannya.akan tetapi jika mengkonsumsi mie instan dengan terlalu sering tidak bagus untuk kesehatan.Karena kandungan lemak sebesar 1,5gram.