Cara Mengurangi Lemak Pada Tubuh
situspokerandroid.com-Bila lemak berkurang pada tubuh itu sangat bagus untuk kesehatan adapun beberapa jenis lemak yang sehat untuk tubuh.
Lemak yang lebih pada tubuh dapat menyebabkan kesehatan yang serius terlalu banyak lemak dalam tubuh berkaitan dengan banyak kondisi.
Seperti tekanan darah tinggi,penyakit jantung,pengerasan arteri dan apnea tidur.
Berikut ini cara mengurangi lemak pada tubuh sebagai berikut :
1.Berfokuslah pada protein tanpa lemak
Proteini ini sangat penting untuk metabolisme tubuh protein tanpa lemak dalam makanan dan cemilan dapat mendukung penurunan berat badan.
Sumber-sumber protein tanpa lemak seperti daging sapi tanpa lemak,daging unggas,daging babi tanpa lemak dan makanan laut.
Protein tanpa lemak harus dimasukkan dalam makanan anda karena ini sangat dianjurkan wanita 46 gram protein dan pria 56 gram.
2.Kurangi serealia yang anda makan
Untuk mengurangi lemak pada tubuh anda sebaiknya anda mengurangi serealia yang anda makan setiap harinya.
Makanan yang berkabohidrat tinggi seperti permen,pasta,cracker,bagel,nasi dan roti.Ada juga makanan yang mengandung kabohidrat lainnya seperti buah-buah dan polong-polongan tapi makanan tersebut mengandung banyak nutrisi.
3.Jadikan air putih sebagai pilihan minuman nomor satu
Dalam sehari anda harus minum 8 gelas air putih ini jadikanlah sebagai minuman utama anda tanapa kafein dan kalori.
Anda harus menghindari minuman yang penuh kalori seperti jus,soda dan minumana berenergi yang anda menambah kalori pada diet anda.
Jumlah cairan yang dibutuhkan tubuh berbeda setiap orang misalnya orang yang melakukan olahraga aerobika harus minum lebih banyak.
4.Pilihlah makanan yang rendah kalori
Bila anda melakukan diet rendah kalori ini akan membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak pada tubuh.
Anda dapat menghitung jumlah kalori yang anda makan menggunakan aplikasi kalkulator daring suapaya lebih akurat kurangi sekitar 500 kalori.
Sebaiknya jangan mencoba diet kalori sangat rendah atau mengomsumsi kurang dari 1.200 kalori perharinya.
Namun bila kalori terlalu rendah berat badan akan berhenti menurun atau anda akan kehilangan massa otot tanpa lemak.
Nah itulah beberapa cara mengurangi lemak pada tubuh yang dapat anda lakukan bila ingin melakukan diet atau membuat tubuh menjadi tetap sehat.