Bulan suci Ramadhan adalah bulan dimana semua umat muslim melakukan ibadah puasa.Puasa adalah bentuk ibadah kepada yang Maha Kuasa dengan cara menahan diri dari segala sesuatu yang dapat membatalkan puasa,baik jasmani maupun rohani dari terbitnya matahari hingga terbenamnya matahari.Saat melakukan ibadah puasa kita harus menjaga kesehatan salah satunya dengan cara memperhatikan setiap makanan yang kita makan di saat sahur dan berbuka puasa.
Saat berbuka puasa kebanyakan orang cenderung untuk makan lebih atau terlalu banyak.Apalagi dengan hidangan yang lezat dan mengundang selera.Makanan yang kita makan saat berbuka puasa kita harus memperhatikannya sehingga makanan yang dikomsumsi mempunyai nilai gizi yang baik dan tidak memberikan dampak yang buruk setelahnya.Berikut ini beberapa jenis makanan yang baik untuk dikomsumsi saat berbuka puasa.
1.Madu
jika kita berpuasa seharian penuh saat berbuka ada baiknya kita mengomsumsi madu.Karena madu mengandung kalsium,kalium,vitamin,antioksidan,zat besi,magnesium,mangan dan sulfur.Madu juga dapat mempelancar metabolisme dan mengatasi gangguan pencernaan.Berpuasa seharian penuh pasti merasa lelah dan energi banyak yang terkuras.Mengomsumsi madu juga bisa mengembalikan stamina dan energi yang hilang karena kandungan glukosa dan fruktosanya mudah diserap tubuh.
2.Kurma
Saat berbuka puasa ada baiknya kita tidak mengomsumsi makanan yang berat terlebih dahulu saat berbuka.Ada baiknya mengomsumsi makanan yang manis dan ringan seperti kurma.Kurma baik dikomsumsi terlebih dahulu saat berbuka karena kandungan glukosa,sukrosa dan fruktosa baik sekali untuk tubuh dengan kandungan kalori yang rendah.Juga dengan kandungan gula yang alami dapat mengembalikan energi dan stamina kita yang hilang saat berpuasa.
3.Buah-buahan
Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengomsumsi buah-buahan karena lebih mudah dicerna oleh usus.Sebaiknya mengomsumsi buah yang kaya akan serat seperti pepaya dan pisang karena buah ini mudah dicerna dan dapat mengembalikan energi yang hilang dan bisa mempelancar pencernaan.sebaiknya pilihlah buah yang banyak mengandung air seperti semangka,jeruk,anggur dan buah lain-lain yang dapat mengatasi dehidrasi.
4.Air putih
Saat menjalankan ibadah puasa tubuh pasti kekurangan cairan dan mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan lelah,sulit berkonsentrasi dan sakit kepala.Ada baiknya untuk saat berbuka puasa dianjurkan langsung meminum air putih terlebih dahulu saat berbuka agar mengembalikan cairan dalam tubuh yang hilang kembali normal.
Demikian beberapa jenis makanan yang baik dikomsumsi pada saat berbuka puasa agar kesehatan kita tetap terjaga.Karena sudah melalui puasa yang seharian penuh dan tubuh tetap sehat agar bisa melanjutkan puasa dihari berikutnya.